Il n’est pas simple d’aller toujours de l’avant le sourire aux lèvres, bravant tous les événements d’un même élan. Vous faites bonne figure mais à l’intérieur de vous-même vous n’en pouvez plus. Et bien vive le calendrier de l’Avent et sa zen attitude pour braver les bourrasques les plus drues, vous chanterez dans le vent bon ou mauvais Vive le vent d’hiver qui s’en va sifflant soufflant...Oui parce que tout fini par s’arrêter même le mauvais temps.
*Top Santé ce met à la zen attitude dans le dernier paragraphe.
Allez de l’avant
Si vous changez une chose chaque jour alors vous changez de vie. Une pensée agréable par jour en confiance, en bienveillance et dénuée de toute volonté et votre vie en sera améliorer. Je choisi d’être heureux c’est meilleur pour ma santé.
Regardez le bon côté des choses
Je sais plus facile à dire qu’à faire. Je n’ai pas dit que c’était facile, j’ai dit c’est possible. Pas évident en tombant dans les escaliers de se dire « je suis arrivé plus vite en bas », mais ça vaut le coup, croyez-moi. Une pensée négative en amène une autre il en va de même pour les pensées positives. Effet boule de neige ^-^ et c’est le moment n’est ce pas ? Repensez à de bonnes choses, des événements heureux, lorsque votre moral est en berne.
Soyez reconnaissant
Être une personne reconnaissante rend plus heureux et apporte une meilleure santé.
Pensez à dire “merci” : pour un sourire donné, pour le câlin d’un enfant, pour les merveille de la vie, entendre rire, partager un repas entre amis, pour ce que vous pouvez vous acheter, le toit que vous avez sur la tête, d’avoir une famille.... Peu importe du moment que c’est sincère, une pensée de « vrai merci » pour un moment que vous avez aimé.
Attention, si vous êtes reconnaissant vous aurez encore plus de raison de l’être.
Soyez généreux
Être généreux dans votre attitude distribuez vos sourires, offrez votre temps, apportez du réconfort, une accolade. En partageant le meilleur de vous-même vous aidez déjà votre entourage ne serait ce qu’à vous supporter ;) Ce peut être aider à monter une poussette dans les escaliers, porter une valise laisser sa place à une personne âgée où discuter avec elle. La générosité à plusieurs formes vous en trouverez surement une qui vous ressemble.
Les conclusions de cette étude révèlent qu'aider les autres accroît le bien-être quotidien des participants, quasiment en temps réel. Les scientifiques ont aussi observé que les personnes qui donnent du temps et qui passent plus de temps à aider leurs proches ont des niveaux plus élevés d'émotions positives et à une meilleure santé mentale en général.
«Apporter son aide à des amis, des connaissances, et même des étrangers va atténuer l'impact des facteurs de stress quotidiens sur nos émotions et notre santé mentale. Ainsi, en accomplissant de petites choses pour les autres, toutes simples comme tenir une porte, ou donner un sourire, réduit l'emprise de son propre stress » explique Elizabeth Raposa, chercheuse au département de psychologie de l'Université de Yale . « Une aide proactive peut être aussi une stratégie efficace pour échapper à son propre stress ».
«Ce serait appréciable si de « simples » habitudes bienveillantes et prosociales pouvaient être recommandées comme une intervention appréciable pour mieux résister au stress », conclut Elizabeth Raposa.
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